Diyette Mide Bulantısı Neden Olur ve Nasıl Geçer

Diyette Mide Bulantısı Neden Olur ve Nasıl Geçer

Diyet Sonrası Mide Bulantısı Neden Olur? Nasıl Önlenir?
Diyet sürecinde veya hemen sonrasında yaşanan mide bulantısı, aslında vücudun değişen beslenme düzenine verdiği oldukça yaygın bir tepkidir.

• Çok düşük kalorili beslenme
  Günlük enerji alımının ani ve aşırı şekilde düşürülmesi kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak mide bulantısı, halsizlik ve baş dönmesine neden olabilir.
• Uzun süre aç kalmak
  Öğün atlamak ya da uzun aralıklarla beslenmek mide asidinin artmasına ve bulantı hissine yol açabilir.
• Yetersiz karbonhidrat alımı
  Karbonhidratı aşırı kısıtlayan diyetlerde kan şekeri düşebilir. Bu durum mide bulantısı ve titreme ile kendini gösterebilir.
• Hızlı yağ yakımı ve ketozis
  Karbonhidratın çok kısıtlandığı durumlarda vücut ketozise girebilir. Bu süreçte mide bulantısı, ağız kokusu ve halsizlik görülebilir.
• Dehidrasyon (susuz kalma) mide bulantısının sık görülen nedenlerindendir.

Takviye kullanımı
Aç karnına alınan vitamin-mineral takviyeleri de mideyi rahatsız edebilir.

Mide Bulantısını Önlemek İçin Öneriler

• Öğün atlamayın, 3 ana öğün ve gerekirse ara öğün planlayın.
• Kaloriyi aşırı kısıtlamayın; sürdürülebilir bir program uygulayın.
• Yeterli su tüketin (günde ortalama 2–2,5 litre).
• Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini koruyun.
• Takviyeleri tok karnına ve uzman önerisiyle kullanın.
  -Zencefilin Gücü: Doğal bir bulantı önleyici olan taze zencefili çaylarınıza eklemek, mideyi yatıştırmada oldukça etkilidir.

Diyette Mide Bulantısı Neden Olur ve Nasıl Geçer